Gennaio 22, 2021

Quali sono alcuni dei vantaggi di provare diversi tipi di attività fisiche ed esercizi?

La salute fisica è direttamente correlata alla tua salute mentale. Questo è fondamentale perché il tuo benessere mentale ti darà la motivazione per proseguire provando diversi tipi di esercizi o attività fisiche. L’attività fisica ha una serie di altri benefici oltre ad essere fenomenale per la tua salute mentale in generale. Fare diversi esercizi o attività può aiutarti a perdere qualche chilo e mantenere i tuoi organi funzionanti in modo ottimale, come cuore, ossa e polmoni. Fare esercizio a intervalli regolari può aiutarti a evitare di contrarre malattie terribili in età avanzata, come l’osteoporosi, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Potrebbe anche impedirti di contrarre altre condizioni croniche come la sindrome da stanchezza cronica o la fibromialgia.

Diversi tipi di attività fisica

Tutti hanno bisogno di circa 150 minuti di esercizio a settimana per mantenere la propria salute fisica e mentale. Questo può essere un numero difficile da raggiungere se stai facendo solo un’attività giorno dopo giorno. Alcuni studi hanno persino dimostrato che le persone che svolgono tre o più diversi tipi di attività ogni settimana hanno maggiori probabilità di realizzare quei 150 minuti di esercizio rispetto alle persone che si limitano a una sola attività.

Fortunatamente, ci sono diverse attività tra cui scegliere. Puoi scegliere di raggiungere i tuoi obiettivi di esercizio facendo alcuni tipi di yoga, nuoto agonistico, lezioni di ballo, hockey, pallavolo e tutta una serie di attività diverse. Svolgere diverse attività ti aiuterà a rimanere coinvolto e concentrato sul raggiungimento dell’obiettivo di 150 minuti.

Combinazione di allenamento per la forza con attività aerobiche

Le persone che hanno combinato le attività aerobiche con l’allenamento della forza per raggiungere i propri obiettivi di esercizio hanno una probabilità inferiore di diventare obese rispetto alle persone che si limitano a seguire l’allenamento cardio o della forza. Pertanto, ha senso capire perché le persone che già soffrono di obesità possono ottenere il massimo dalla combinazione di questi due diversi tipi di esercizi.

Approccio all’esercizio fisico

Potresti anche prendere in considerazione l’idea di cambiare completamente il tuo approccio all’esercizio fisico. Oltre a modificare le attività che svolgi su base settimanale, puoi scegliere routine di esercizi che offrono benefici sociali. Questo potrebbe essere un meraviglioso impulso per la tua salute mentale e potrebbe quindi aumentare la tua aspettativa di vita complessiva. Ciò può essere dovuto al fatto che il cameratismo incoraggia le persone a fare esercizio più a lungo e con più intensità di quanto farebbero altrimenti da sole.

Esercizi diversi per donne

Per le donne che desiderano migliorare il proprio regime di esercizi, gli esercizi di allenamento brevi sono l’ideale. Questo perché le donne hanno meno probabilità di avere tempo libero per sessioni di allenamento più lunghe. Ciò potrebbe includere corsa, jogging o nuoto.

Esercizi diversi per bambini

I bambini possono trarre vantaggio dall’incorporare diverse attività diverse come parte della loro routine di fitness perché l’esercizio e la costruzione del loro corpo quando sono giovani li aiuta a sviluppare un sistema immunitario forte per quando diventano adulti.

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