Costruisci i tuoi bicipiti: 5 esercizi più efficaci
by Suona familiare? Quando si tratta di allenare i bicipiti, tutto ciò che devi fare è sollevare manubri o bilancieri. È incredibilmente noioso, ma sono ancora necessari bicipiti …
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Il modo giusto per allenarsi in una giornata difficile
Se aumentare la forza è il tuo obiettivo principale, la periodicizzazione del programma sembra abbastanza semplice. Lavori sistematicamente fino al picco di carico per alcune sessioni …
Il progresso dell’allenamento è molto più che aggiungere peso al bilanciere.
Nonostante tutti i consigli popolari di Arnold Schwarzenegger e Ronnie Coleman su tutti i suoni di ferro in molte palestre hardcore, l’effettivo effetto collaterale di …
Le più grandi sfide di fitness e come superarle
Puoi mostrare il tuo trionfo nelle foto sui social media, ma di tanto in tanto tutti affrontano il fallimento. Ognuno di loro è una lezione, ma …
5 motivi per cui l’esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire l’osteoporosi
L’osteoporosi è una condizione che causa l’assottigliamento dei tessuti ossei. La densità minerale ossea (BMD) aumenta dall’infanzia e raggiunge il picco quando si è sulla …
Suggerimenti per evitare lesioni durante l’allenamento per gli over 65
Invecchiando, i legamenti e i tendini del nostro corpo possono perdere elasticità. Questo può ridurre la gamma di movimento delle nostre articolazioni, rendendoci quindi più …
Quali sono alcuni dei vantaggi di provare diversi tipi di attività fisiche ed esercizi?
La salute fisica è direttamente correlata alla tua salute mentale. Questo è fondamentale perché il tuo benessere mentale ti darà la motivazione per proseguire provando …
5 segnali che indicano che è ora di sostituire le scarpe da trekking autunnali
Con la stagione escursionistica dietro l’angolo, è ora di tirare fuori gli scarponi e di prepararsi per un’avventurosa escursione in montagna. Tuttavia, le scarpe da …
Suggerimenti per scegliere gli strati giusti per l’esercizio autunnale e invernale
Le temperature precipitose non devono interferire con la tua routine di allenamento all’aperto. Infatti, secondo uno studio della Harvard Medical School, gli allenamenti invernali possono …
4 modi per allenare bicipiti e tricipiti quando si cammina
Camminare è uno degli eccellenti allenamenti per tutto il corpo. In sostanza, camminare ha vantaggi simili alla corsa. Camminare è fondamentale per rafforzare le ossa …